Az alvás mindannyiunk életében központi szerepet játszik. A regenerálódáshoz szükséges idő, valamint az elszenderedést elősegítő körülmények viszont egyénenként és életkoronként eltérőek lehetnek. Van, akinek teljes sötétségre és csendre van szüksége a nyugodt pihenéshez, másoknak viszont épp a zenehallgatás hozhatja el a feltöltődést hozó szendergést.
Amikor a relaxáció kapcsán ejtünk szót a zenéről, szinte automatikusan a meditációs céllal készült dallamokra gondolunk. Egy nemrégiben készült tanulmány azonban rávilágított, hogy nincs ideális zenei műfaj, ha pihenést vagy elalvást biztosító dallamokat szeretnénk magunknak választani. Sokkal fontosabbak az egyéni preferenciáink – akár a metál zene is megnyugvást biztosíthat, és segíthet a stressz feldolgozásában, ha ez a stílus áll közel a szívünkhöz.
Valóban segítheti a zenehallgatás az elalvást?
Természetesen mindannyian mások vagyunk, és másképpen reagálunk a minket ért hatásokra, az viszont kijelenthető, hogy a pulzusunk és a lélegzetvételünk mellett az agyunkra is hatással vannak a dallamok. A zenehallgatás emelheti a szerotonin (vagyis az örömhormon) szintjét, valamint a hippokampuszt is stimulálja, ami nélkülözhetetlen szerepet játszik az összetett információk és események memorizálásában.
Amennyiben az elalvás megkönnyítése érdekében kapcsolunk be zenét, nem ajánlott fülhallgatót használni. Ezzel ugyanis egész este gátoljuk a hallójárat szellőzését, és fokozhatjuk a fülzsírdugó, valamint a fülgyulladás kialakulásának a kockázatát (ráadásul a kábel is veszélyes lehet).
Amikor boldognak, stresszmentesnek és nyugodtnak érezzük magunkat, természetesen az elalvás is könnyebben megy. A zenehallgatás ennek az állapotnak az előidézését könnyítheti meg. Ha pedig ebből rendszert alakítunk ki, előbb-utóbb Pavlovi reflexként hozzászokik a szervezetünk, hogy az esti dallamok után alvás következik. Ennek köszönhetően még a napközben felgyülemlett negatív gondolatok sem lesznek képesek ébren tartani bennünket – vagy legalábbis sokkal nehezebb dolguk lesz.
A nyugodt éjszakákhoz a kedvenc dallamok lejátszása mellett a következő dolgokra is érdemes odafigyelni: a hét minden napján próbáljunk ugyanabban az időpontban lefeküdni és felkelni; építsünk be a mindennapjainkba legalább 20-25 perc testedzést; intsünk búcsút a koffeinnek, a nikotinnak és az alkoholnak; a szabadban tartózkodva biztosítsunk minden nap legalább 30 perc napfényt a szervezetünknek; gondosan válasszuk meg az ágybetétet, és tartsuk 18-20 fokon a szoba hőmérsékletét; tisztítsuk meg a levegőt a káros molekuláktól, használjunk HyperHEPA szűrővel felszerelt légszűrő berendezést.
Társ az elalváshoz (és az ébredéshez)
Az elalvás elősegítéséhez a Beosound Balance a skandináv minimalizmus és praktikum házasságának gyümölcseként felkínálja mindazt, amire szükségünk lehet a teljes kikapcsolódáshoz. A lenyűgöző formaterv összesen 7 hangszórót rejt magában, amik az alváshoz szükséges – akár a legalacsonyabb – hangerőn is képesek maximális zenei élményt biztosítani. A dallamokat könnyedén aktuális hangulatunkhoz igazíthatjuk: a beállításokat a B&O App használatával, az érintésérzékeny felület megérintésével vagy akár élőszavas utasításokkal is módosíthatjuk.
Peter Bang és Svend Olufsen már a 20. század elején célul tűzte ki, hogy minden hang a lehető legjobb minőségben, és prémium közvetítő egységeken keresztül jusson el a fogyasztókhoz. Közel egy évszázad alatt a dán mérnökpáros nevével fémjelzett vállalat (Bang & Olufsen) számos fejlesztési- és dizájndíjjal lett gazdagabb, napjainkban pedig a B&O készülékeket egytől-egyig a prémium zenehallgatás szinonimájaként emlegetjük.
Egy fárasztó nap után elég, ha leheveredünk az ágyra, megkérjük a zenelejátszót, hogy állítsa be az elalváshoz szükséges dallamot és hangerőt, majd hátunk mögött hagyva a negatív gondolatokat, nyugodtan hajthatjuk álomra a fejünket. A készülék a megadott időben kikapcsolja magát, ha pedig ébresztést is kérünk tőle, gondoskodni fog róla, hogy a felkelés éppoly gördülékenyen menjen, mint az éjszakai elszenderedés.
Ha szeretné a saját füleivel is megtapasztalni, hogy mit jelent pontosan a Bang & Olufsen Signature hangzás, KATTINTSON IDE, és tudjon meg többet a készülékről!